wiecie co moj brat ma 16 lat cwiczy i wygląda jakby byl mlodszy odemnie o 2-3 lata mam duzo lepiej zbudowana sylwetkę od niego.I on moze cwiczyc a ja nie ??.To nieiwem jakby ktoś mógł niech ułoży mi ten plan a jak niemoże niech poprostu niepisze
[...] chorych refunduje, zalatwilem sobie narazie 10, bo mi mowil ortopeda, ze lepiej 10 odstep 10, niz 20 naraz :]. Ale ogolnie jakos pod 30 zl jeden zabieg, stanialo, bo z 3 lata temu 50 zl kosztowal jeden. A w ogole ciekawe, czy jesli nawet zrobie ten progres, to mnie te negatywy nie zblokuja? bo to chyba mocny bodziec i pozniej ciezko czyms [...]
jesli chcecie to dam wam namiar na dobrego fizjoterapeute... za 3 lata Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów i każdy nie wiem jak się wytężał - to nie udźwigną, taki to ciężar
[...] gdyż jest za dużo wakatów. Poza tym ludzie odchodzą z policji ze wzgledu na marne pensje i stres towarzyszący pracy. Policjant w służbie kandydackiej, przez pierwsze 3 lata nie zarabia więcej jak 1200 zł więc nawet jeśli się dostaniesz, na kokosy nie licz. Inna sprawa że dość dziwne są kryteria naboru. Kolega, który niedawno przyszedł do [...]
[...] zobacz na jego klatke,tam tez jest tluszcz niewiele ale jest a w takim wielku nie powinno go tam byc,pozatym barki sa prawie na szerokosci bioder,wiec nie mow mi ze nie ma on budowy endomorficznej,teraz tego tak bardzo nie widac ale za 3 lata jesli bedzie cwiczyl i jadl byle swinstwo zobaczysz jak bedzie wygladal Aptekarz Moderator dz.Doping
aby rzezbic to trzeba miec najpierw co czyli lapiesz przez 2-3 lata mase pozniej dopiero to rzezbisz poza tym w treningu na sile potrzebujesz duzo kalori a na rzezbe redukujesz ich ilosc tak ze sa to dwie przeciwne rzeczy ktorych nie da sie naraz robic
1.WIEK: 25 2.WAGA:108 3.WZROST: 196 4.WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: - -Udo: - -Talia: - 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja do 100 kg rzezba 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wszelkiego rodzaju bialaka teraz kreatyna bcaa 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak limitu 9.POZIOM BF% (mniej więcej [...]
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl 3 lata temu testo solo __lub możesz naraz dać środki które zakupiłeś i których nie będziesz w stanie przerobić >>> w efekcie wynik bedzie taki sam ale z bardziej zniszczonym org.
Daje tutaj ankietę, co byście polecili na pierwszy cykl ? 1. WIEK:18 2. WAGA:86 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5-3 lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oral 200tab mety, 2. Meta 100 wino 100 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: masa, [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:83 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:116 -udo:59 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA:? -białko:? -węglowodany:? -tłuszcz:? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedyś deca boldek oma 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:przyrost masy mięsniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
Kolego, dwa kroki w bok już powiedziałem. Masz coś do mnie? To to napisz, a nie jakieś poboczne wbity. Może i by mnie teraz zgniotło, ale założę się, że za 2-3 lata osiągnę więcej w tym sporcie, niż ty sobie marzysz. Żal takich ludzi, którzy robią osobiste wycieczki na forum, a wprost nie napiszą co mają za "ale". Jesteś totalnym zerem :-) A [...]
Mój staz to bedzie ze 3 lata ale tak z głową cwicze moze z 1.5 roku. Wczesniej jechalem klasycznym push pull 4 dniowym bodajze z podwieszonych. Już czulem ze w podstawowych bojach osiagam juz swoj limit na 8-10 powt noi chcialbym teraz wlasnie przejsc z podzialem hiper siła ktorym juz kiedys cwiczylem ale 4 dniowym. Pracuje fizycznie jako [...]
[...] pytanie "co lepiej dziala clen czy efa?? " co do diety to dobrze wiem jak co mam przyjmowac, kiedy i ile !!!! wiec wypraszam sobie zbedne uwagi !! cwcize juz 3 lata i o saa mam tez pojecie !!! a tutaj widze ze wypowiadaja sie ludzie ktorzy przeczytali pare artykolow o saa, polowa pewnei nie widziala jak tabletka wyglada clena albo [...]
Płeć : M Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2-3 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : zmb, monohydrat, arginina itp Ostatnio przerabiany plan: w temacie [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: duzo bialka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron+deca dawno temu 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
przez 3 lata treningow nie mialam zadnej kontuzji wynikajacej z kontaktu w trakcie treningu .. najpowazniejsza to obcierki lukow brwiowych po turnieju pierwszego kroku - to wszystko ... a sam kick mysle, ze dla dziewczyn jest b. dobry bo po pierwsze jest kondycyjny, po drugie daje ladna ogolnorozwojowa rzezbe, po trzecie jestes ladnie [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 72 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:105 -udo:53 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lata 6. DIETA: jest:) -białko:155 -węglowodany:432 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%:15 12. [...]
Wiecie ja myślę że 80 kg na płaskiej bez robienia mostka i koszulek wspomagających to nie jest wcale tak mało jak się wydaje. Znam kogoś co ćwiczył 2czy tam 3 lata i też 80 podniusł nie więcej a wyglądał jak kulturysta... Nie ma co sie okłamywać wiem że przy mojej masie 80 kg to nie jest wcale dużo ale przy ciągłej zmianie planów treningowych, [...]
komponowanie makrocykly pod WL
